czy majac

[...] to ściema, mogąca jedynie pomóc określić jakiś punkt wyjścia. Postawcie obok mnie gościa z taka samą wagą i wzrostem jednak o BF polowe niższym - kalkulator wyliczy takie samo zapotrzebowanie dla nas obu nie uwzględniając suchej masy. Mając 98 kg ładnie mi schodziło przy 2300 kcal. Rok temu przy tej samej kaloryczności (2300-2400) i [...]

[...] Bez wiedzy na temat ilości energii, jaką potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania, nie jesteśmy w stanie kontrolować efektów treningowych. Nie wiemy, czy tak naprawdę redukujemy, czy budujemy masę mięśniową. Z tego też względu podstawą jest zapoznanie się z artykułem opisującym dokładne wyliczenie zapotrzebowania [...]

[...] 1. Równa ilość ćwiczen i serii\powtórzeń na miesnie antagonistyczne w skali mikro cyklu treningowego (tygodnia). Wg mnie najwazniejsza zasada w zapobieganiu kontuzji-przykurczy mięśniowych. Dlaczego? Dlatego że jak zrobimy 4-5 ćwiczeń x 3-4 s na biceps i 1-2 x 3-4 s na triceps to po jakimś czasie napewno skończy się to bólami w ramieniu. To [...]

Krawat a czy to nie jest tak , że na każdego działa co innego ? Mogę pokazać Ci tutaj kumpla ( natural ) który trenuje od zawsze splitem 4x w tygodniu . Normalny split partie łączone i trenuje tak 8 lat i wygląda solidnie naprawdę solidnie. Pewnie wiele osób powiedziałoby tutaj , że jedzie na towarze ale znam go osobiście i akurat wiem , że nie [...]

[...] Whey Gold Sandard + 0,5% mleko (250ml) x 3 dziennie Glutamina: Glutamine mega caps 1400 OLIMP Za miesiąc 2 chciałbym dorzucić kretke. I tu moje pytanie - Czy mogłbym łączyć te suple razem i liczyć na jakieś przyzwoite efekty? + Oczywiście dieta: Nie jem pierczywa białego, masła, ziemniaków, makaronów, słodyczy itp rzeczy które mogłyby [...]

Ja j**ie... i to jest zabijanie sportu i rywalizacji za mamonę ;/ Podłoży się, przegra po to, by zgarnąć siano. Floyd zarobił w swoim życiu tyle hajsu, że te kolejne miliony nie powinny mu robić różnicy, a mając nieskazitelny rekord i takie dziedzictwo warto się podkładać za te 100 czy 200 mln $?

Ja chciałbym zobaczyć Askrena w UFC chociażby dla tego, aby sprawdzić go z topem dywizji półśredniej i przekonać się, czy faktycznie jest taki dobry. Właściwie, to wydaje mi się, że nie ma powodu myśleć, że może odstawać od topu UFC mając czysty rekord i tytuły mistrza dwóch największych organizacji zaraz po UFC.

[...] zacznie wygrywać wszystkie kolejne walki mając bilans 1-8-1 w MMA. Były pretendent do tytułu wagi ciężkiej UFC, został zwolniony przez organizację w 2016 roku dla której stoczył jedenaście walk, których bilans to 3-7-1. Po odejściu z UFC, Silva stoczył dwie walki w Rosji na galach Titov Boxing Promotion i Fight Nights Global 68 – obydwie [...]

[...] zwycięstwo przez TKO w pierwszej rundzie w starciu z Travisem Brownem. Przez ostatnie dwa lata urazy sprawiły, że Velasquez był poza rywalizacją. Można się również domyślać, czy Velasquez ma jakieś problemy umowne z UFC, ponieważ jakiś czas temu odwiedził Centrum Treningowe WWE, ale wyrażał także zainteresowanie powrotem do rywalizacji w klatce. [...]

[...] VanZant Instagram Paige VanZant zapowiada nokaut w walce z Rachael Ostovich na BKFC 19 Paige VanZant ma na koncie zwycięstwo nad Rachael Ostovich przez poddanie w MMA, ale czy to będzie miało jakiekolwiek znaczenie przy okazji ich walki bokserskiej na gołe pięści na gali BKFC 19? „Myślę, że tak” – powiedziała VanZant w rozmowie z MMA Junkie. [...]

[...] mięśniową mając trochę większy poziom tkanki tłuszczowej to po prostu mięśnie nie będą aż tak widoczne i aby je uwydatnić i tak będziesz musiał przeprowadzić redukcję. A to czy będziesz budował masę mięśniową czy tłuszczową to zależy od diety. Wszystko zależy od indywidualnego przypadku. Jednym lepiej zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej bo [...]

Witam. Mój staż na silowni (domowej: ławka regulowana, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, gumy, drążek) to troszkę ponad rok czasu.. zawsze ćwiczyłem z małym naciskiem na nogi ( 1 ćwiczenie na trening). Moje pytanie czy ćwicząc planem push1 pull1 push 2 pull 2 mając po 2 cwiczenia na nogi w każdym dniu rozbuduje je ? Czy lepiej mieć osobny [...]

Witam. Mój staż na silowni (domowej: ławka regulowana, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, gumy, drążek) to troszkę ponad rok czasu.. zawsze ćwiczyłem z małym naciskiem na nogi ( 1 ćwiczenie na trening). Moje pytanie czy ćwicząc planem push1 pull1 push 2 pull 2 mając po 2 cwiczenia na nogi w każdym dniu rozbuduje je ? Czy lepiej mieć osobny [...]

Jak można mieć za duży deficyt kaloryczny który ma niby spowalniać lub zatrzymać proces odchudzania? Skoro aby schudnąć potrzebny jest deficyt to mając za duży deficyt schudnie się szybciej (nie mówimy o tym czy to zdrowe). Prawda? Czy może to jakiś powtarzany mit z dawnych czasów?

No to tak po kolei. Nie chcesz stracić tych kilku treningów zapisanych na Polar Flow. Nie możesz ich po prostu eksportować do *.gpx czy *.fit i zaimportować do serwisu Garmina? Jesteś o ile się nie mylę w PL. To kiedy będzie jakiś rower? Jeśli chcesz, mam do oddania miesiąc free na Trainer Road. Nie rozumiem czemu nie mając większego doświadczenia [...]

konkretnie z kim najlepszym chce walczyc odkad jest mistrzem? Hendo? czy GSP, ktory nie walczyl 3 lata, jest WW i za ktorego dostanie wyplate zycia, wiec rownie dobrzy moglby to byc krol orków i tez by wzial te walke zamiast Romero, byle zgadzalo sie siano...? typ pewnie ma taka sama beke jak my, ze jest mistrzem UFC i wie, ze nawet w tej dywizji [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-1024x572.png BT Sport Jon Jones chce stoczyć pokazową walkę w wadze 220 funtów zanim przejdzie do dywizji ciężkiej Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones chce spróbować swoich sił w nieco cięższej wadze zanim na dobre podejmie decyzję o przejściu do dywizji ciężkiej. Przez kilka ostatnich lat mówiło się, [...]

Marcin Małecki mam pytanie, używałeś kiedyś gazu w realnej sytuacji napadu, czy jesteś tylko teoretykiem? I czy to przypadek, że mając dopisane do nazwiska tytuł instruktora negujesz skuteczność gazu, a promujesz zapisanie się "system realnej samoobrony" (nie na sport walki)? I chyba wszystkich testów nie widziałeś, bo dobre amerykańskie gazy [...]

Najlepiej przy francuskich CSach, gdyby na pojemnikach (nie na etykietach) była na trwałe nadrukowana data produkcji i wtedy mając od producenta info, że od daty produkcji 15 miesięcy jest ważny czy 18 czy ileś tam, byłaby sprawa jasna. A tak loteria i domysły -> czy aby sprzedawca jeśli w Polsce kupiony, nie był aż za nadto kreatywny :)

FHOM - SIŁA! Nie ma co numerować, bo przeskoczyłem po 2tyg fazy kondycyjnej na siłową. Odpuściłem pozostałe 2tyg - psychicznie mnie to męczyło. 1a. MP (20) - 3x5/5 1b. SLD (20) - 3x5/5 3 superserie (około 1min przerwy pomiędzy ćwiczeniami) 2a. ROW (24) - 3x5/5 2b. SQUAT: goblet (24) - 5x, front squat (2x20) - 2x5 3 superserie Jakieś 30min łącznie [...]